Alimentos Antioxidantes Para La Piel

El consumo de alimentos antioxidantes es una gran manera de ayudar a mejorar la condición de tu piel y estimular tu sistema inmunológico, pero ¿Qué son los antioxidantes? Como lo mencioné en un post anterior, son moléculas capaces de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas. Ellos protegen a las células de moléculas inestables como los radicales libres. Los antioxidantes son la mejor defensa del cuerpo para luchar contra los radicales libres.

Los radicales libres están en todas partes a nuestro alrededor, en: alcohol, tabaco, medicamentos recetados, los contaminantes, los materiales radiactivos, gases de escape, los gases industriales, la obesidad, el estrés, los productos químicos nocivos, aditivos alimentarios y oxígeno. Nuestros cuerpos son atacados a diario.

RADICALES LIBRES Y LA PIEL

¿Cómo los radicales libres afectan a la piel? Aceleran proceso de envejecimiento de la piel, rompiendo los niveles de colágeno y reduciendo los niveles de oxígeno en las células. Si no hay suficientes antioxidantes en el cuerpo, los radicales libres pueden incrementarse, mostrando las malas condiciones de la piel incluyendo: piel arrugada, lesiones precancerosas o cancerosas, piel, decoloraciones, manchas de la edad y otras condiciones de la piel, edad, pre-maduras flacidez.

SOLUCIONES DE CUIDADO DE LA PIEL

Come alimentos con antioxidantes! Los alimentos varían con la concentración de antioxidante. Aquellos con vitaminas A, C, E y beta-caroteno tienen altas concentraciones de antioxidantes. Se encuentran en frutas y verduras coloridas. El selenio, el zinc y los polifenoles son otros antioxidantes.

Alimentos antioxidantes (incluyendo aceites)

Aquí te dejo una lista con los antioxidantes más conocidos: Las bayas, los fríjoles, Las manzanas, el aceite de aguacate, los albaricoques, espárragos, la remolacha, el brócoli, las coles de Bruselas, melón, zanahoria, coliflor, maíz, productos lácteos, la berenjena, el pomelo, el ajo, el aceite de semilla de uva, pimientos gratis, el té verde, la col rizada, kiwi, mangos, nectarinas, nueces, aceite de hoja de olivo, cebollas, naranjas, papaya, melocotones, ciruelas, ciruelas pasas, calabaza, pollo, pasas, uvas rojas, pimientos rojos, guisantes mariscos, espinacas, nieve, soja, calabaza, fresas, semillas de girasol, patata dulce, mandarina, té, tomates, atún, granos enteros, pimientos amarillos.

TIPS DE PREPARACIÓN

Come alimentos con antioxidantes crudos o al vapor, a la ligera, para sacarle el máximo potencial de beneficio a sus nutrientes. No cocines de más los alimentos. Consume una cantidad saludable y combina frutas con verduras, todos los días, esto te ayudará a vivir una vida larga y saludable.

CUIDADO DE LA PIEL CON ANTIOXIDANTES

Utiliza productos de cuidado de piel caseros con antioxidantes. Productos de leche de cabra naturales pueden estar cargados de vitaminas y antioxidantes. La leche de cabra tiene vitaminas naturales A, B, C, D, E y K! Otros ingredientes naturales se mezclan con la leche de cabra para proporcionar la piel saludable.

La fresa es una fruta muy utilizada para hacer mascarillas para la piel. Puedes hacer tu propia mascarilla macerando la fresa y combinándola con la leche de cabra. Puedes usar la sábila también para darle un aspecto viscosa a la mezcla. Una variedad de ingredientes con antioxidantes, se utilizan para la fabricación de jabones caseros, lociones caseras, champú casero, crema facial hecha en casa, etc. y tú puedes tener tu propio set de productos naturales hechos en casa, o por lo menos ya conoces un par de recetas para que las apliques!

Cuídate de diversos factores que intervienen en el daño de la piel tanto por dentro como por fuera! Come una combinación diaria de alimentos con antioxidantes con tu menú de comida diaria, aléjate del sol y bebe mucha agua, esto te ayudará a tener una piel hidratada, si lo haces así puedes tener una piel hermosa!